등
치닝 31. 15회 5세트
데드리프트 20. 25. 30. 25. 20. 15회 5세트
바 로우 35. 40. 40. 40. 40. 15회 5세트
랫풀다운 35. 40. 40. 40. 40. 15회 5세트
로윙 35. 40. 40. 40. 40. 15회 5세트
유산소
6.5 5분. 9.0 5분. 7.0 10분. 10.0 5분. 6.5 5분
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