하체
스쿼트 10. 15. 20. 15. 10. 15회 5세트
스쿼트 머신 30. 15회 5세트
레그 컬 6. 15회. 5세트 단위 파운드
레그 익스텐션 6. 15회 5세트 단위 파운드
레그 프레스 100. 15회. 5세트
힙 어덕션 14. 16. 16. 16. 16. 15회 5세트 단위 파운드
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