유산소
런닝머신 7.0 5분. 11.0 10분. 7.0 5분. 12.0 5분. 7.0 5분
가슴
벤치프레스 20. 25. 25. 25. 25. 20회 5세트
인클라인 벤치프레스 25. 20. 20. 20. 20. 20회 5세트
케이블크로스오버 30. 20회 5세트
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