가슴
벤치프레스 25. 20회 5세트
인클라인 벤치프레스 25. 20회 5세트
팩텍플라이 7. 20회 5세트 파운드
케이블 크로스 오버 20. 20회 5세트
유산소
런닝머신 7.0 5분. 10.0 15분. 7.0 5분. 6.0 5분
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