어깨
덤벨 프레스 14. 15회 5세트
밀리터리 넥프레스 7.5. 15회 5세트
비하인드 넥프레스 7.5. 15회 5세트
레터럴 레이즈 7. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
유산소
런닝머신 6.5 30분
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