유산소
런닝머신 걷고 뛰기 30분. 자퇴 1시간30분
어깨
덤벨 프레스 16. 15회 5세트
밀리터리 넥프레스 10. 15회 5세트
비하인드 넥프레스 10. 15회 5세트
레터럴 레이즈 6. 15회 5세트
복근
싣업 40회 4세트
레그레이즈 40회 4세트
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