유산소
자출 30분. 런닝 걷고뛰기 20분
하체
스쿼트 머신 20. 15회 5세트
레그프레스 120. 15회 5세트
레그 익스텐션 32. 15회 5세트
복근
싣업 40회 4세트
레그레이즈 40회 4세트
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