등
치닝 20. 8회, 5세트
데드리프트 20. 15회 5세트(머신)
벤트오버로우 15. 15회 5세트
케이블로우 45. 15회 5세트
랫풀다운 40. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
유산소
스피닝 40분
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