어깨
덤벨 프레스 17. 15회 5세트
숄더 프레스 5파운드 15회 5세트
밀리터리 넥프레스 15. 15회 5세트
래터럴 레이즈 6. 15회 5세트
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
플랭크 2분 5세트
케이블 크런치 60. 15회 5세트
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