< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
랫 풀 다운 : 40kg - 12회 - 4세트
머신 로우 : 40-47kg - 12회 - 4세트
벤트오버로우(리버스) : 10kg - 12회 - 4세트
원암 덤벨 로우 : 12kg - 12회 - 4세트
하이퍼 익스텐션 : 25회 - 4세트
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