< 등 >
치닝(턱걸이) : 7회 - 4세트
벤트오버로우(내로우) : 10-12.5kg - 15회 - 4세트
랫 풀 다운 : 47kg - 12회 - 4세트
머신 로우 : 40-47kg - 12회 - 4세트
케이블 벤트오버로우 : 21-24.5kg - 15회 - 4세트
케이블 벤트오버로우(밧줄) : 21-24.5kg - 15회 - 4세트
하이퍼 익스텐션 : 25회 - 4세트
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