< 하체 >
스쿼트(스미스머신) : 20-30kg - 12회 - 6세트
시티드 레그 컬 : 30kg - 12회 - 4세트
레그 프레스 : 120kg - 12회 - 4세트
덤벨런지 : 12kg - 12회 - 4세트
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