유산소
런닝머신 7.0 30분
어깨
밀리터리 넥프레스 10. 12.5. 15. 15. 15. 20회 5세트
비하인드 넥프레스 15. 20회 5세트
숄더 프레스 6. 20회 5세트 파운드
래터럴레이즈 15. 20회 5세트 파운드
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