하체
스쿼트 머신 30. 20회 5세트
레그컬 6. 20회 5세트 파운드
레그익스텐션 6. 20회 5세트 파운드
레그 프레스 100. 20회 5세트
유산소
런닝머신 7.0 40분
복근
싣업 30회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
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